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Articulo: Ejercicios para adelgazar
DEO:
En primer lugar es necesario que conozcas el mecanismo por el cual el ejercicio, logra disminuir tu peso corporal graso. Por medio de la actividad física, logramos utilizar un mayor porcentaje de calorías, las cuales han sido aportadas de los alimentos que hemos consumido. Los carbohidratos no utilizados, se acumulan en el cuerpo en forma de grasa, al igual que los lípidos que consumimos en la dieta. El cuerpo guarda esas reservas, por “si acaso” existieran períodos de ayuno prolongado.
Las dos formas de evitar, que el exceso de calorías no utilizadas, se acumule en forma de grasa corporal, es modificando el porcentaje de calorías que consumimos e incrementando su gasto.
En este artículo, nos centraremos en incrementar el gasto de calorías por medio del ejercicio.
Los mejores ejercicios para lograr lo anterior, son los ejercicios aeróbicos, es decir, aquellos en los cuales se consume una gran cantidad de oxígeno y entre los cuales tenemos: caminar, trotar, bailar, nadar, ciclismo, etc. Sólo este tipo de ejercicios, logrará aumentar el gasto calórico de forma importante.
Pero, para adelgazar, es importante practicar otro tipo de ejercicios, que si bien no aumentaran demasiado el gasto calórico, si nos incrementaran el tono muscular y mejorarán la apariencia de aquellas zonas que mas frecuentemente acumulan grasa corporal. Nos referimos a los ejercicios localizados.
La práctica conjunta de ejercicios aeróbicos y localizados, es la mejor forma de combinar una rutina de adelgazamiento.
Los ejercicios localizados, son aquellos que se centran en zonas particulares de acumulo focalizado de grasa y entre estos ejercicios tenemos: los abdominales (para aumentar el tono de los rectos abdominales), ejercicios de piernas (en caso de celulitis), ejercicios para espalda baja, etc. Todo dependerá del ó los sitios de mayor acumulo graso. El objetivo principal de este tipo de ejercicios, es aumentar el tono muscular, para que la zona adquiera una apariencia mas esbelta.
Practícala regularmente y notarás los cambios de forma impresionante
Autor: Héctor Araujo
Luckesillo:
QUIERO COMPARTIR UN LINK QUE ME HA AYUDADO MUCHO, ES UN ENTRENAMIENTO SUPER PESADO PERO QUE EN 60 DÍAS TE ASEGURA CUADRITOS.
YA LLEVO 3 SEMANAS HACIENDOLO, Y ME SIENTO EXCELENTE.
Shaun T's Insanity Workout Video Is Insane!
Jägermeister:
abdomen definido en solo 60 dias??, mmm
bueno, gracias por el video, lo voy a bajar de taringa!
MALOSO:
Este pedo esta de MIEDO, mi entrenador esta mamadísimo y aún así se la pela haciéndolo.
FERRAJOLI:
Verga a ver si regresando a Mexico que no me va a dar tiempo de todo hago esta mamada. Hay uno que se llama P90X que también está pasado de verga pero para ese si necesitan el gym o equipo en su casa aparte de la dieta.
Ahí les va:
P90X Results - Inspirational Transformation - P90X Workout
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