Tengo un cuñado mamado, alto, blanco como la leche, enorme (talla 5XL en musculos) y quesque instructor, me recomendo una dieta y se las pongo a ver que pedo.
Se trata de comer lo mismo durante un mes. Para despues cambiar a algo mas intenso. Como sea ahi va:
Primera comida: - Un sandwich de jamon de pavo y pan integral, hecho sin mayonesa o algo asi.
- Un vaso (250ml) de leche deslactosada.
Segunda comida: - Fruta picada, si lo deseas con yogurt natural.
Tercera comida: - Una pechuga asada, con ensalada verde o nopales como acompañamiento.
Cuarta comida: - Una lata de atun en agua.
- Si lo deseas un pan de dulce pequeño.
Quinta comida: - Otro sandwichon igualito al primero.
- Otro vasito de leche.
Cabe mencionar que durante la dieta puedes tomar agua simple (obvio!) o de limón o jamica sin azucar.
Tienes derecho a dos vasos de refresco por semana.
Si tienes hambre entre comidas puedes comer una pieza de fruta, pero solo una vez al dia.
Mi cuñado dice que con esta dieta y un poco de ejercicio estaré listo para bajar, tonificar y fortalecer en serio.
¿Que dicen?
