IS

PUA Lifestyle => Fitness => Mensaje iniciado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:12:33 pm

Título: Pectorales poderosos
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:12:33 pm
En este post colocare algunos de los mejores ejercicios para tener unos pectorales impresionantes, con una completa descripción de como se deben realizar 
Título: PRESS DE BANCA
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:15:08 pm
Press de Banca



(http://www.parasaber.com/estarenforma/media/200803/23/20080323psaeef_3_Ies_LCO.jpg)








Lo que NO se debe hacer:

Título: PULLOVER
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:29:18 pm
PULLOVER


(http://www.building-muscle101.com/images/dumbbell_pullover.jpg)



Título: Pectoral en contractor
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:33:48 pm
    pectoral en contractor 


(http://www.upv.es/deportes/videos_ejercicios/images/ejerciciosjpg/pectoral/B03.jpg)


Título: Lagartijas
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 01:38:08 pm
  LAGARTIJAS 


(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/216556_207060609318905_200337289991237_730897_7758163_n.jpg)


Título: APERTURAS PLANAS
Publicado por: DEO en Mayo 01, 2011, 02:04:23 pm
APERTURAS PLANAS

(http://manelmolina.net/wp-content/uploads/2010/09/apertura_planas.jpg)



Errores comunes

Título: Re: Pectorales poderosos
Publicado por: MALOSO en Mayo 03, 2011, 09:11:29 pm
Una buena rutina de pecho tiene que tener ejercicios inclinados, el pectoral superior tiene mayor capacidad de crecimiento que el medio, sin embargo nunca descuiden la parte media ya que es la que aumenta tu fuerza.
Título: Re: Pectorales poderosos
Publicado por: Rico_Vlad en Septiembre 18, 2011, 02:52:13 pm
si esta bueno los post publicados de ejercicos para pectoral pero hay que recordar que hay mas ejercicios para pectorales, hay varios tipos de agarre en la barra y tambien hay muchas rutinas y sobre todo pues que metodo estes utilizando ya que hay muchos metodos de enseñanza, y recordar que si no sabes hacer ejercicio es mejor acudir con un entrenador especializado ya que a veces no solo con ver imagenes y videos en la red basta salu2 y recuerden que adarle al fierro con todo.